Nikmatsehat.xyz - Olah raga paling mudah dan tidak memerlukan banyak biaya, salah satunya adalah lari atau joging. Sehingga banyak yang menyukainya untuk mengisi waktu luang di pagi atau sore hari sambil menikmati udara segar dan melihat-lihat alam sekitar.
Meski demikian, sebenarnya joging termasuk olah raga yang menguras energi, karena semua organ fisik tubuh ikut bergerak. Sehingga memerlukan peregangan otot untuk memulihkan tenaga.
Aktifitas yang Dilarang Setelah Joging
Nah, dalam proses peragangan otot ini perlu diperhatikan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Setidaknya terdapat 5 hal yang sebaiknya tidak dilakukan setelah joging.
Duduk Terlalu Lama
Tidak mengapa duduk setelah joging. Namun jangan terlalu lama. Duduk terlalu lama tidak baik untuk proses peregangan otot. Bahkan bisa membuat otot kaku dan menyebabkan farises di area kaki. Sebaiknya pilih olah raga ringan, seperti yoga dan senam ringan lainnya.
Tetap Memakai Baju yang Sama
Banyak orang yang tidak berganti baju setelah melakukan olah raga. Membiarkan baju yang dipakainya kering sendiri tanpa melepasnya. Padahal tumpukan keringat di baju menjadi tempat bagi bakteri dan kuman. Sehingga rawan terjadi iritasi dan infeksi kulit. Untuk itu, segeralah ganti baju, setelah melakukan joging atau olah raga lainnya.
Tidak Minum Air
Tidak bisa tidak. fungsi air setelah olah raga sangatlah penting. Air dapat melembabkan tubuh setelah meredam kalori saat olah raga. Selain itu air juga berfungsi untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Untuk itu, minumlah air yang cukup setelah joging.
Olah Raga Berat
Setelah joging, tubuh mengalami proses pemulihan otot. Sehingga tidak disarankan melakukan olah raga lagi setelahnya, kecuali hanya olah raga ringan. Jangan melakukan olah raga berat yang dapat membuat otot kembali berkontraksi kembali. Bisa pula mengalami kecelakaan seperti keseleo, otot ketarik, dan sebagainya.
Makan Junk Food
Proses pembakaran kalori saat joging memang membuat perut cepat lapar. Namun ada baiknya kurangi makanan junk food setelah makan. Sebaiknya ganti dengan makanan bergizi lainnya yang dapat menginduksi pencernaan.
Senantiasa menjaga kesegaran selepas melakukan joging dengan menahan diri untuk tidak melakukan aktifitas di atas agar tubuh tetap sehat.
