Nikmatsehat.xyz - Istirahat malam adalah waktu yang tepat untuk memulihkan tenaga buat aktifitas keesokan harinya. Namun apa jadinya kalau insomnia menyerang. Waktu tidur jadi berkurang, akibatnya proses pemulihan tubuh terganggu.
Jika hal ini terjadi berulang-ulang, bukan tidak mungkin tubuh akan terserang berbagai macam penyakit lainnya. Sedangkan konsumsi obat tidur bukanlah solusi bijak dalam mengatasi penyakit insomnia ini.
Makanan Penangkal Insomnia
Maka diperlukan solusi lain untuk mengatasinya. Salah satunya adalah dengan rutin mengkonsumsi bahan makanan berikut ini.
Susu
Minum susu sebelum tidur dapat mengurangi keresahan, stres dan menstabilkan saraf otak. Sehingga tubuh akan lebih tenang. Selain itu, susu juga dapat mempercepat tidur karena kandungan tryptophan yang berfungsi sebagai penginduksi tidur.
Pisang
Pisang merupakan buah yang sangat ampuh guna membuat tubuh tidur nyenyak. Buah ini mengandung banyak nutrisi yang berfungsi menenangkan saraf otak. Selai itu juga mengandung vitamin B, tryptophan, potasium dan magnesium.
Kacang kenari
Biasakan makan atau ngemil kacang kenari sebelum tidur. Aktifitas ringan ini dapat membuat tubuh segera tidur karena kandungan melatonin dalam darah.
Biji labu
Selain buah pisang, biji labu juga mengandung tryptophan yang mampu menginduksi saraf otak yang dapat bermanfaat untuk membuat tidur nyenyak.
Ikan tuna
Ikan laut nan eksotik ini memiliki kandungan vitangan B6 yang dapat meingkatkan produksi hormon yang berfungsi untuk memudahkan tubuh tidur.
Kiwi
Buah ini mengandung banyak vitamin C. Selain itu juga mengandung serotonin yang cukup tinggi. Nutrisi ini baik untuk membuat tubuh tidur nyenyak.
Teh chamomile
Minum segelas teh hangat juga bisa mengurangi stres, sehingga dapat menenangkan pikiran, tidur pun lebih nyenyak? Khusus teh chamomile atau teh bunga mengandung glisin yang membuat tubuh jadi rilek.
Selada
Kandungan laktucairum di dalam sayuran selada ini dapat membuat saraf menjadi lebih tenang sehingga mencegah dari insomnia. Konsumsi selada sebelum tidur adalah cara efektif agar tidur lebih nyenyak.
Mengkonsumi makanan dan minuman di atas bukan solusi utama bagi penyakit insomnia yang dialami seseorang. Ada beberapa faktor lain yang mempengaruhinya. Seperti tingkat kepadatan aktifitas harian, gejolak emosi dan perasaan, kewajiban yang sulit terpenuhi dan lain sebagainya. Namun ada baiknya tetap mencoba cara di atas sebagai pengurang penyakit insomnia.
