Nikmatsehat.xyz - Ada alasan kenapa banyak orang yang ingin cepat tidur dengan cara menghindari minum kopi sebelumnya. Karena minuman ini mengandung kafein yang dapat menyebabkan seseorang aktif kembali dan sulit tidur.
Namun adakalanya tetap susah tidur meski tidak minum kopi. Mungkin hal ini dikarenakan mengkonsumsi makanan berkafein selain kopi sebelum tidur atau menjelangnya. Apa saja makanan berkafein itu. Mari kita simak uraiannya berikut.
5 Makanan dan Minuman Berkafein
1. Minuman Berenergi
Pada umumnya, minuman berenergi memliki kandungan kafein yang cukup berbeda-beda, rata-rata sebesar 40-50 mg. Maka jika sebelum tidur kamu minum minuman ini, kemungkinan besar kamu akan sulit memejamkan mata.
2. Obat Penghilang Rasa Sakit
Ada sebagian obat pereda rasa sakit yang mengandung kafein di dalamnya. Kafein ini dimanfaatkan untuk mendongkrak jumlah produksi dopamin yang berfungsi untuk menghambat kerja sinyal nyeri di otak. Sebaiknya pilih obat pereda sakit yang tidak berkafein agar mudah tidur.
3. Kacang Almond
Tambahan rasa kopi pada kacang almond dalam kemasan biasanya mengandung kafein. Sekitar 20 kacang almond berisi 24 gram kafein. Sebaiknya pilih kacang almond rasa selain kopi agar tidurmu makin nyenyak.
4. Minuman Bersoda
Bagi sebagian orang minum minuman bersoda memang sangat menyegarkan, apalagi dalam kondisi dingin atau dicampur dengan es. Namun ada baiknya mulai mengganti waktu minumnya hanya pada siang hari atau saat masih aktif beraktifitas. Hal ini dikarenakan minuman bersoda biasanya mengandung kafein yang berbeda-beda di dalamnya. Umumnya sejumlah 45 mg kafein pada setiap kalengnya. Hindari mengkonsumsi minuman bersoda agar bisa segera tidur.
5. Protein Bar
Dalam sebatang protein bar, terkandung kafein di dalamnya. Sehingga jika kamu suka ngemil protein bar di malam hari menjelang tidur, maka dipastikan kamu akan susah memejamkan mata.
Rekomendasi bacaan Awas, 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Membuat Umurmu Makin Pendek
Karena tidur merupakan sarana yang tepat untuk beristirahat dan menenangkan pikiran, ada baiknya mengurangi makanan dan minuman di atas agar bisa segera memejamkan mata.
Demikian makanan dan minum yang mengandung kafein selain kopi yang membuat susah tidur. Semoga bermanfaat.
